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Mineralwasser - nicht nur wichtig beim Sport
articles: sport_wasser.jpgJoggen, Rad fahren, Inlineskaten - beim Sport verliert der Körper Flüssigkeit über den Schweiß. Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, müssen Sportler genügend trinken. Wer zu wenig Flüssigkeit aufnimmt, senkt seine körperliche Leistungsfähigkeit.

Etwa 1,5 bis 2 Liter am Tag reichen dem Menschen unter normalen Umständen. Bei besonderen Belastungen wie Sport steigt der Flüssigkeitsbedarf aber auf drei Liter und mehr an. Besonders viel Flüssigkeit verliert der Körper beispielsweise beim Marathon und beim Fußball.

Während solcher langen Belastungsphasen sollte der Sportler rund einen Liter pro Stunde trinken.

Mineralwasser ist ein ideales Sportgetränk. Es versorgt den Körper nicht nur mit der notwendigen Flüssigkeit, sondern liefert auch Mineralien und Spurenelemente . Beim Ausdauersport braucht der Körper zusätzlich Energie, um weiterhin volle Leistung zu bringen. Hier bieten sich Schorlen aus Mineralwasser und Fruchtsaft an.

Generell gilt:

Nie dehydriert an den Start gehen. Sportler sollten schon am Vortag genügend trinken. Unmittelbar vor einem Wettkampf oder Training reichen 0,3 bis 0,5 Liter Mineralwasser. So können Sportler kraftvoll durchstarten.

Flüssigkeitsverluste beim Sport


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Sportart Flüssigkeitsverlust
100 Meter Lauf
0,15 l
10.000 Meter Lauf
1,0 - 1,5 l
Marathon Lauf
1,0 - 4,0 l
Ski-Langlauf 10km
0,5 - 1,0 l
Fußball 0,5 - 3,0 l
Einshockey 1,0 - 1,8 l

Weitere Infos auf
www.mineralwasser.com


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